对付高血压，这些装备得配齐

　　血压调节用品有哪些呢？生活方式干预是高血压患者控制血压的重要手段，权威医学杂志《柳叶刀》的一篇论文显示：在中国，饮食相关的心血管疾病和癌症死亡率最高，大量摄入钠是导致死亡的主要饮食风险。无论是轻中度、还是重度高血压患者，养成健康的饮食习惯都是非常关键的，除了自己有意识的控制饮食外，日常生活中还可以借助一些小工具帮助我们更方便的做到健康饮食。

　　① 限盐勺

　　限盐是高血压患者控制饮食的重要环节，世界卫生组织建议每人每天吃盐不超过6g。做饭时只凭感觉很容易过量，这时限盐勺就派上用场了，常见的限盐勺一平勺刚好2g盐，如果是三口之家，每顿饭最多放3勺盐，精准定量。

　　② 控油壶

　　控油壶的特点是打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎么用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有清晰的刻度，可以提醒大家要控制每顿饭、每道菜的用油量。世界卫生组织和《中国居民膳食指南》提倡每人每天摄入油脂控制在25～30g，看好刻度，每天的用油量也能轻松做到。

　　控油壶还能帮助控制吃酱油的量，酱油中含有隐形盐，大约15ml酱油就相当于3g盐，了解吃了多少酱油，做到准确控盐。

　　③ 厨房秤

　　不健康是吃出来的，健康也是吃出来的。我们很多人平时做饭讲究一个“信手拈来”，油盐酱醋放多少全凭感觉，厨房秤可以帮助我们精确控制食物的量，食物搭配合理、均衡，吃的更健康。

　　④ 低钠盐

　　高血压患者除了通过减少钠盐的摄入控制血压外，还可以通过增加膳食中钾的摄入降低血压，具体方法包括：增加富钾食物，比如新鲜蔬菜、水果和豆类等，肾功能良好的患者还可以选择低钠高钾盐替代普通食盐。

　　低钠盐中的氯化钠含量为60～70%，其余部分用钾盐代替，比普通食盐的含钠量低25～30%，一定程度上减少了钠的摄入，但要注意虽然减少了钠盐的摄入，还是要控制量。另外有一部分人不适合用低钠高钾盐，比如正在服用某些药物或肾功能不好的患者，使用前建议咨询一下医生。

　　高血压是慢性病，预防和治疗要从健康生活开始，让我们每个人都做好健康管理，远离疾病，拥抱健康，快乐生活。