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我们最常吃的麦类有哪些?你都叫得出名字吗?

时间:2021-07-13 19:54  

  麦类营养丰富,我们常吃的馒头就是小麦磨面而成,其实麦类品种有很多,我们今天只是介绍一些生活中最常食用的,小麦、大麦、黑麦、燕麦、荞麦都是常听到的麦类,但是到底有什么不一样?食用方式有不同吗?小甜甜帮大家一次整理好,快速认识五种麦类和食用方式,从此不再迷糊!

  小麦

  小麦是世界上总产量第二的粮食,仅次于玉米,主要价值在于可磨成面粉,成为人类的主要食粮,尤其在欧美和其他温带地区,小麦是每日必需的食物。

  小麦主要的食用方式:

  1.制作面粉的主要原料,可制成面包、蛋糕、饼干、面条、馒头等面食、点心。

  2.和多种谷类一起煮食,做成小麦饭或多榖饭。

  3.发酵后可制成啤酒、伏特加等酒类饮品。

  我们最常吃的麦类有哪些?你都叫得出名字吗?

  大麦

  大麦是世界第五大耕作谷物,是许多国家的主要粮食和饲料作物之一,也是酿造啤酒的主要原料。全大麦含有丰富营养价值,更是升糖指数低的好食材,因富含膳食纤维,可改善便秘及降低大肠癌的风险,同时更是除了全燕麦以外唯一含有丰富β-葡聚糖的谷物,有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。

  而大麦脱壳后的大麦仁,俗称为洋薏仁、珍珠麦或小薏米,较容易煮透,适合煮汤与甜品,不仅好吃也可减低烹煮时间。

  大麦主要的食用方式:

  1.因胚乳所含的麦胶极少,不适合做面粉,适合碾制后煮成饭粥或入菜煮汤。

  2.煮饭时可将全大麦粒、糙米一起混合进行烹煮。

  3.以全大麦片搭配低脂鲜乳或无糖优酪乳当早餐。

  4.发芽的大麦可酿制啤酒、威士忌,或制成麦芽糖。

  5.麦粒可烘炒后煮成生津解渴的麦茶。

  我们最常吃的麦类有哪些?你都叫得出名字吗?

  黑麦

  黑麦是一种谷类作物,能制成黑麦面粉,吸水性比小麦强,所含的钙质也较小麦高,只是蛋白质的弹性较差,常会与小麦混合做成面包,富有淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾及大量纤维质,不只营养,还能让人的皮肤变好,促进血液中的糖代谢、降低血压,帮助肠道蠕动正常,达到体内环保效果。

  黑麦主要的食用方式:

  1.磨粉做成面包。

  2.发酵酿酒。

  3.天然发酵的黑麦汁,被称做无酒精的黑啤酒。

  我们最常吃的麦类有哪些?你都叫得出名字吗?

  燕麦

  燕麦因形状长得像燕子尾羽而有此名,营养丰富、价值极高,所含的脂肪单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸,对人体很好,是所有谷物之首,相当于白米的4.5倍,且含有人体所需的8种氨基酸与维生素E,再加上富含维生素B1、B2、叶酸及多种矿物质与微量元素。

  燕麦主要的食用方式:

  1.熬煮成燕麦粥或和白米煮成燕麦饭。

  2.干燥、烘烤制作成燕麦片,或磨粉制作面包。

  3.酿造啤酒和威士忌,著名的苏格兰威士忌酒即由燕麦酿造。

  我们最常吃的麦类有哪些?你都叫得出名字吗?

  荞麦

  麦含有大量的良质粗蛋白、维他命B1、B2及E,外皮具有促进肠道蠕动作用,可代谢排除体内废物,是制造基础体力的好食物。荞麦的碳水化合物主要是淀粉,因颗粒细小,和其他谷类相比,具有易煮熟、容易加工的特点。

  荞麦主要的食用方式:

  1.可煮粥或混合白米、地瓜以及其他谷类同煮。

  2.磨粉后可做成面条、饺子皮、馒头。因荞麦面粉比小麦面粉颜色深,法国人用来做黑面包、日本人做荞麦面,韩国人做凉糕,欧洲人喜欢当芡粉勾汤使用。

  3.嫩茎叶可汆烫、拌炒、煮汤及火锅蔬菜用;荞麦芽则可夹在汉堡、春卷、寿司、三明治中。


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