跳绳的好处
最佳答案：
跳绳减肥
国外些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动因具备众多优点：
1．简单易行跳绳花样繁多简繁随时做学会特别适宜气温较低季节作健身运动而且对女性尤适宜从运动量来说持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几谓耗时少、耗能大有氧运动
2．锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统功能研究证实跳绳预防诸糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病对哺乳期和绝经期妇女来说跳绳还兼有放松情绪积极作用因而也有利于女性心理健康
鉴于跳绳对女性独特保健作用法国健身专家莫克专门女性健身者设计了种跳绳渐进计划初学时仅原地跳1分钟3天即连续跳3分钟3月连续跳上10分钟半年每天实行系列跳?每次连跳3分钟共5次?直次连续跳上半小时次跳半小时相当于慢跑90分钟运动量已标准有氧健身运动
虽跳绳错健身方法小心容易受伤所要注意下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻高帮鞋避免脚踝受伤
2．绳子软硬、粗细适初学者通常宜用硬绳熟练改软绳
3．选择软硬适草坪、木质地板和泥土地场地较好切莫硬性水泥地上跳绳免损伤关节并易引起头昏
4．跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤
5．胖人和年妇女宜采用双脚同时起落同时上跃也要太高免关节因过于负重而受伤
其 他 回 答: (共2条)
1楼
1. 增高
2. 增强下肢灵敏度
3. 带氧增强体质
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