怎么跳绳快;跳绳行业知识库

跳绳快
最佳答案：
要想跳绳快我建议从改进跳绳技术和练习方法入手
、技术
1.跳时候用前脚掌跳脚跟并接触地面、膝盖只微微弯点
2.前脚掌落地立即跳起跳要太高只要能过去绳因跳太高空时间长而影响成绩提高
3.轮绳时候用手腕发力样轮快而且容易跳坏
二、练习方法
练习时候追求总数要尽能快要怕跳坏因比赛比速度而比总数所练习时必须快心快前提下减少跳坏次数只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩必须有棵适合自己好用跳绳要长短合适、绳子相对细些
我说些技术、跳绳选用有科学道理还小我说了也见得明白按我说做了信试试看效何
其他回答: (共3条)
1楼
当双摇或三摇跳绳快了起跳次过两三次绳比较难得好好练
2楼

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那么如何掌握跳绳技巧呢？请往下看。
工具/原料跳绳
方法/步骤练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。