关于减肥
高二男我大腿肚子有多赘肉晚饭吃晚谁晚（有时失眠）请问安排饮食睡眠锻炼谢谢
最佳答案：
食物减肥比较好吧又有营养
减肥偏方1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还使血液高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化鸡蛋减肥法实用当体重达标准再使摄入热量与热量消耗平衡使减肥效持久
鸡蛋减肥吃法：
连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜减肥食谱天吃5~9鸡蛋分三次吃每天摄取量大约1000千卡左右
减肥偏方2：西瓜减肥法
西瓜胺机酸有利尿功能并频尿反而帮助嘘嘘次数减水身体毒素能够顺利被排出新陈代谢自会好对於喝酒所引起晕眩疲劳感解醉效也好月瘦十几斤
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤西瓜皮去除外面硬皮切成小块根据自己口味加糖、盐、各种调味品即爽口而且又美容又减肥注意晚上九点宜吃西瓜容易长小腹和小肚子
减肥偏方3：苦瓜减肥法
苦瓜含有种极具生物活性高能清脂素种物质只作用于人体吸收脂肪重要部位小肠通过改变肠细胞孔网阻止脂肪、多糖等热量大分子物质吸收并影响维生素、矿物质等营养素吸收
苦瓜减肥吃法：
假没有榨汁条件直接吃建议食用办法苦瓜对半切开去籽之切成1.5厘米宽小块间断食用食用时请咀嚼细心直感苦瓜嚼烂之咽下似乎吃黄瓜样拿手里口吻吃完只相当于吃了三分之苦瓜自减肥好东东也只能接收三分之甚至更少同样请临睡前3小时苦瓜吃完食用量比拟大样也集三餐前
减肥偏方4：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当没有用蛋白质含量>2.3%普通酸奶也没有关系注意要买蛋白质含量>1.0%真正酸奶
酸奶减肥吃法：
般来说饭30分钟2小时之间饮用酸奶效佳人通常状况下胃液PH值1-3之间；空腹时胃液呈现酸性PH值2下适合酸奶活性乳酸菌生长只有当胃部PH值比较高才能让酸奶乳酸菌充分生长有利于健康饭两小时左右人胃液被稀释PH值会上升3-5时喝酸奶对吸收其营养有利
减肥偏方5：豆浆减肥法
每天除了喝大量开水还有种饮品从小离开饮料--豆浆爱喝程度几乎了每天杯因豆类含有丰富蛋白质与纤维质具有良好新陈代谢作用又有养颜美白功效
豆浆减肥吃法：餐前或用餐饮用豆浆消化吸收过程断地发挥瘦身效所用餐饮用更佳想利用豆浆饱食感来防止饮食过量也餐前喝每天饮用好时机肌肉活动量大上午傍晚活动量小夜间因容易囤积体脂肪所应尽量避免
减肥偏方6：魔芋减肥法
魔芋食品主要有效成份使得人食用胃消化能有效吸附胆固醇和胆汁酸并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸吸收具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克加沸水约200ml搅拌均匀饮用日1-2次
2、体胖减肥者：清晨空腹魔芋粉5-10克加沸水约200ml搅拌均匀饮用日1-2次
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟魔芋粉5克加沸水100ml搅拌均匀饮用日3-4次
减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法
7、8年前流行7日瘦身汤因被认效太神奇而且熬煮时必须把所有食材起丢进去搅又被称巫婆汤据说王菲竹竿身材除了决明子茶瘦身有功外据说巫婆汤也帮少忙
减肥吃法：
巫婆瘦身汤煮法用23大西红柿和1整高丽菜加上2青椒和1小把芹菜及2洋葱放大锅子熬煮所有菜变软止喝前依自己喜好加盐、胡椒和香菜除了每天建议吃食物外觉得饿喝巫婆汤大锅喝七天
减肥偏方8：食肉减肥法
食肉减肥法又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法美国医生罗伯特-阿特金斯创造减肥方法其要求完全吃碳水化合物而只吃高蛋白食品即吃任何水、蔬菜、淀粉类食品而多吃肉类、鱼种减肥法颇受争议也有证据表明其有定效
食肉减肥吃法：
减肥期间忌食淀粉和糖连水也点能吃好肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉算喝咖啡、奶茶也能加糖；减肥期间要喝大量开水
减肥偏方9：食醋减肥法
醋华民族传统烹饪调味应用十分广泛能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口同时醋还有收敛、固涩效用帮助肠胃消化下面介绍几种常用醋食疗方法
食醋减肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效减肥美容方法日常饮食规律变情况下1：4比例食用
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝； 2、餐和晚餐立刻喝
值得注意挑选白醋时要选择经大米高粱黄豆等加工而成尽量避免含有化学品同时建议使用醋因醋保健醋相对于减肥逊色些同时蜂蜜和白醋比例根据人需要调整更注重美容适当增加蜂蜜比例
减肥偏方10：蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白功效早上喝大杯温温蜂蜜水即叫醒大肠小肠也晚上所沉积毒素排出体外换得神清气爽下面介绍些蜂蜜瘦身美体方法
蜂蜜减肥吃法：
早饭前喝水时加入蜂蜜午餐与晚餐时则吃少量粥般人吃蜂蜜两天感觉身体轻松心情愉快五天吃面条等容易消化东西慢慢恢复原来饮食
采用样减肥方法许多人3天内减肥3公斤其次便秘症状及焦虑安感觉也消除
其 他 回 答: (共2条)
1楼
晚饭要尽量早吃没办法改变时间定要少吃
按时睡觉起床
黑咖啡和酸奶减肥必备
其次要加强锻炼男孩子嘛应该有喜欢运动啊
喜欢每天躲家里做仰卧起坐还有压腿
吃晚饭要立刻坐着腿会长肉
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