救命啊？快来帮帮我？想婚前减肥！
现2月末了我4月份要照婚纱照了两月才能瘦呢请多指教
要健康
最佳答案：
我之前96斤通过自己设计食谱2月减掉了10斤哦没有吃减肥药现合理饮食和运动完全没有反弹给参考下吧
每天三餐都要吃尤其早餐要吃有营养点我怕便秘 吃燕麦酸奶还有苹午吃半小碗米饭菜多吃白菜、绿豆芽、西红柿、冬瓜、韭菜、海带、木耳、黄瓜之类蔬菜都清脂尽量少油少盐适量吃鱼、肉、豆制品要应该均衡会帮助脂肪分解要点肉都吃吃些去皮鸡胸肉晚餐要少吃而且要4点之前解决和午饭样也吃主食用蔬菜代替之能再吃东西了
要配合适量有氧运动饭好散步吃完能坐着能动动慢跑跳绳更好管哪种运动都要坚持连续小时上才会有效我睡觉之前还做瑜伽帮助拉伸形体线条哦
总之期间管好嘴巴戒掉甜食、饮料、油大东西少吃淀粉食物大量喝水或者普洱茶多吃水蔬菜对身体有好处哦每天写日记吧记录成要每天盯着体重计身体减掉脂肪或水分或掉体重身体调整会看起来明显瘦下去每人体质同好根据自己情况也来制定适合自己食谱吧只要坚持住少吃多动心里想着照上美美婚纱照定会成功哦加油
其 他 回 答: (共6条)
1楼
1、严格控制饮食2、每日适当运动
2楼
12日减肥餐 希望能帮到你
第一阶段1-5日慢瘦阶段
早餐 燕麦片+水煮蛋 午餐 清炒时蔬一份 紫菜/番茄蛋花汤小碗 黑米饭小碗 下午茶 猕猴桃一个 晚餐 苹果/香蕉+优酸乳一杯
第二阶段6-8日速瘦阶段
三天只吃苹果/蜂蜜/蔬菜汁减肥法,任选其一.通过三天只吃苹果或蜂蜜水/蔬菜汁达到清肠排毒快速瘦身的目的
第三阶段9-12日稳瘦阶段
早餐 香蕉早餐减肥法 每天早上清晨空腹以香蕉配温水替代早餐,促进胃肠蠕动,帮助瘦身. 午餐 冬瓜赤豆汤+水蒸鱼肉/底脂鸡肉 晚餐 清蒸芹菜
3楼
您好，可以先从平时的饮食与运动上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！
4楼
我最有效的减肥方法是有几招教教你。
第1：避免吃减肥药或者运用化学品制造短期的减肥，这样反弹的几率会达到68。9%
第2：减肥是由你自身的饭量和你的运动多少有很大关系的；建议你每天把你的中午饭取消；在早晨6-7点；晚5-6点做一些如呼啦圈 抱头蹲起这些的消耗脂肪比较多的运动。
第3：生活中的减肥副餐也要有；例如多喝茶 多吃苦瓜 多吃醋 酸类物质
第4：你可以试着每天在以上的生活程序里加一些。例如：跳跳舞 去跑跑步 练练体操 或者愈加的
不过对于我最有效的减肥方法就是：
傲夜整夜呆在电脑前娱乐。
这样我就吃不下很多东西精神也没那么充沛，没几天就瘦的跟猴子是的
5楼
减肥的话，我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~）
减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）
本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~
希望你成功哦~~^ ^
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