如何使用健身器械
何使用健身器械
最佳答案：
1、讲究科学合理方法 每次训练都要有定顺序先热身运动（准备活动）冬天或环境温度低时尤重要定要把各关节运动开略出少量汗好正式运动和放松整理运动正式训练有氧运动时要注意与呼吸配合；若减肥要安排多组少次数若健美则应少组多次数大强度短时间训练有利发展力量和速度小强度长时间训练有利于发展耐力 2、循序渐进 刚开始锻炼练习者了保证安全使用前除了看器械说明外还要注意自己年龄和身体状况等诸多因素好能医师、教练指导下练习持之恒地锻炼方能强身健体达预期目 3、全面发展弥补足 长时期单纯机械训练容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度上片面发展而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面发展样身体机能显健全因此除了进行常规器械训练外还要进行必要辅助练习球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类活动些内容选择性地进行有针对性地结合自己薄弱环节进行辅助性练习 与此同时锻炼意义重于形神合光有强健肌肉而语言粗俗行鲁莽人美练习者锻炼时尤其要注意对自己精神世界修炼把自己锻炼成身心健康人
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