跳绳能健身吗
如题，跳绳能起到健身的作用吗，就是减脂增肌，瘦腿翘臀？怎样跳效果更好？
最佳答案：
跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动；跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失，而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满；另外，医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。对于跳绳锻炼的建议：人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行；每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果；还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇。希望对你有所帮助。
其 他 回 答: (共3条)
1楼
你好，【健身集中营】，小Y替你解答：
跳绳是有氧运动的一种，持续坚持锻炼可以起到减肥减脂的效果。
减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，而运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，中间可以简单休息
祝你成功
2楼
能的，跳绳能够长高 渐而就可以练到腿部的肌肉
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