怎么促进发育
我都14岁了·快15了···身高才148····自卑啊自卑啊啊啊~！！能告诉我该怎么办吗？？
最佳答案：
1、睡眠充足 生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相关。分泌越多，生长发育越快，人长得越高，反之则矮。生长激素在夜间分泌很多。所以，在青春期，不要开夜车，要保证足够的睡眠。
2、户外活动 有关资料表明，户外活动越多，太阳光照射时间越长，对身体发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3，它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进骨骼钙化和长粗长高的作用。所以不论学业多么繁忙，都应抽出时间多到户外活动。
3、运动 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况。适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环，使骨的新陈代谢与营养供应大为增强，自然促进了生长发育。另外，体育运动会给骨骺板增加压力，刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。
4、营养 青少年时期是生长发育的高峰期，营养物质需求量大，且种类全面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类，还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成营养不良。
其 他 回 答: (共5条)
1楼
你好,每个人的基因不同,还有就是遗传的原因.不要差急.我看你还不大,正在发育期间..有些人会比较晚发育,有些人则早一些.根据我的经验.晚期育的要比早发育的更好.所以你不必担心.不过你现在正是要好好补充营养的时候.要吃好吃饱.不过最好是不要乱吃零食.更不能抽烟.喝酒,这些对你的发育引响是巨大的.以我自己为例.因为我很小就喜欢抽烟.害得我长不高长不壮..郁闷..不要一心想着怎么促进发育.那样反而会害了你的正常发育.不过如果有条件的话.可以让父母带你去体检一下.这样才知道自己少了哪方面的营养.另外做运动非常关键..
2楼
女生也应该多运动，最起码每天都要跑步吧。还有营养要跟上，不要吃零食。还有不要自卑，心情要开朗，如果老天注定了让你个子低，你再自卑也没用，为什么不开心一些呢？
3楼
有的发育早，有的发育完。不用担心，每天打打篮球，多运动
4楼
补补钙 多运动
查看更多相关问题 >>