转呼啦圈的利弊
转呼啦圈对内脏有没有害次转多少圈合适谢您帮我看看
最佳答案：
LZ好上面回答人底有没有科学依据啊简直害人命诶竟还要人坚持·····
郁闷～～～呼啦圈减肥没用而且危害大
我教练说对啊 看过健身房里有呼啦圈东西器械去过健身房答案没有因算排除呼啦圈对内脏器官影响我教练跟我讲呼啦圈力度过大～～over了所对腰部力度过于大段时间练了之腰部突没有了大强度训练会比之前腰身还要粗反弹没有比呼啦圈更快了～～～
要减肥要去健身房教练会指导其实仰卧起坐减腰部效好女生当除了教练教过90％ 做错我前也······所要去健身房要做spaspa效比健身房还要好哦2月平均能减20斤哦偶有了钱马上去spa了 2801希望对有帮助
其 他 回 答: (共4条)
1楼
呼啦圈简单方便室内健身运动随时随地都能玩转呼啦圈帮助肠道蠕动帮助消化和排便更好辅助瘦身并且积极帮助清除体内垃圾达美容效
摇呼啦圈否真瘦身美格菲健身心国家级健美操教练张昕认摇呼啦圈要想达瘦身效必须考虑下几重点：
1、运动多久能达健身效
摇呼啦圈种全身性运动达运动瘦身效过运动时间定要够长因摇呼啦圈运动强度并强惟有延长运动时间而且持续性运动达有氧运动阶段样才消耗身体储存脂肪及过多热量底应该摇多久才能达健身效妨参考国家体委会推行"三三三"运动每周运动三次每次至少三十分钟心跳达百三十下由于摇呼啦圈运动强度够要增加心跳速率必须要加快摇动速度
2、呼啦圈越重效越好
其实见得越重越好或许较重呼啦圈开始刹需要花较大劲儿才能甩得动过之便成种惯性运动重点还运动时间定要够久否则短暂剧烈运动只属于无氧运动只会换来肌肉酸痛并会消耗多余热量另外呼啦圈甩动时会撞击腹部、背部内脏器（肾脏）太重呼啦圈相对地撞击力量也较大能会有伤及脏腑危机所还选择重量适吧
3、适合有腰肌劳损或缺钙者
因摇呼啦圈主要靠腰部用力充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位坚持运动达收紧腰腹效需要提醒有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者及老年人适宜此项运动另外摇呼啦圈之前应当先做些伸展运动伸展韧带避免扭伤
运动天两天事肥胖也天两天造成管从事何种运动记得把握原则：长时间且持续有点喘又会太喘相信快会窈窕族成员
转呼啦圈易伤腰
上了年纪人对于减肥重视已于形体而于健康无论高血压、心脏病还糖尿病项重要防治措施保持体重了达目标人们又开始玩起了曾经上世纪九十年代初风靡时呼啦圈
而专家认转呼啦圈运动量并大难达减肥效旦活动当还容易引起良因转呼拉圈单纯腰部运动运动量大要想达减肥目必须有足够长运动时间而且持续间断运动才能消耗身体储存脂肪及过多热量基本要求每周运动3次每次至少30分钟心跳达每分钟130次对于老年人来说标准显太高了因摇呼啦圈主要靠腰部用力充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌长时间地扭动腰部容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出而老年人大多患骨质疏松会加重病情其次每分钟130次心跳对于老年人心脏大负担容易诱发心律失常或心力衰竭此外同方向长时间扭转还容易发生肠扭转因此老年人要想减肥进行快走或慢跑、游泳等有氧运动
2楼
依人而异的，你去买那种很轻很轻的来转比较好，扭腰久点也没关系
3楼
听朋友说屁股会变大,腰会细,太重没用.三斤差不多
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