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除了空击还有些锻炼力量效好
其 他 回 答: (共2条)
1楼
只要注意练腿和腰部力量训练了主要力量传递要顺畅力从脚起转腰部再用手臂传递拳头发出去气呵成重要般练散打空击年才开始打沙袋
2楼

打棉被、把棉被挂起来、然后来打。