踏步机有用吗
买了踏步机有用使用要注意用了有效
其 他 回 答: (共1条)
1楼
踏步机种实用健身器械 对
体积小价格便宜独立完成健身、减肥帮助强化心肺功能同时还能加强全身及下肢肌群运动
踏步机适合任何人使用 错
踏步机属于有氧运动相比传统运动器械易产生疲劳适合多数女性使用适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎及足底筋膜炎女性样能会加重慢性扭伤情形或加速膝关节退化
踏步机主要针对下半身运动器械 对
踏步机主要针对下半身（臀部和大腿）运动器械使用踏步机锻炼时上身手臂随身体摆动也会起锻炼作用而且能够帮助多燃烧掉10％热量另外脚踏脚踏板较前方锻炼时能够提高运动强度反之踏较方会降低运动强度
运动越久越好 错
运动时要注意适量过量容易使人对运动失去信心丧失兴趣初次运动时时间好控制15分钟再逐次延长般健身要锻炼20分钟上才会起运动作用身体瘦弱需要锻炼人每次应锻炼20－30分钟每周2—3次需要减脂人每次应锻炼30－45分钟每周3—4次
使用踏步机锻炼时好穿运动鞋 对
运动时穿着透气性能强衣服比较好尤其要穿运动鞋避免运动时对脚摩擦造成伤害好穿有减震功能鞋样还会减小运动时对腰椎压力
请注意了
运动前定要做热身运动
热身运动主要目轻微加快心跳样既能提高身体主要部位体温又能使更多血液、氧气流向肌肉身体剧烈活动做好准备
运动时和运动都要注意补水
运动时体内新陈代谢速率会提高身体会开始燃烧脂肪时候人体需要大量水分保持温度均衡需要喝水尤其喝具有培保因子水仅能有效促进体内循环调整新陈代谢状况而且还抵制有害细菌同时增加有益菌群促进肠胃健康还有喝水还帮多消耗掉10％热量
运动过莫忘冷却
运动过冷却同健身之前预热样忽视从心理看良好心境对人行具有促进作用而消极心境也能使原先感觉有兴趣事情变得索无味从生理看只有心情舒畅状态下才能及时解除运动所形成身体机能紧张状态让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互调节从而达强身健体、健脑益智目
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