用健身椅做仰卧起坐有效果吗
其 他 回 答: (共7条)
1楼
可以，做仰卧起坐最重要的是用腹部肌肉起来，不是用腰。不确定你认为的仰卧起坐是什么样。但是抱头然后想用肘部触碰膝盖的那一类仰卧起坐都是错误的。正确的仰卧起坐是手放耳根后面（注意是耳根，不是耳垂），颈部放松摆正（做的时候也要放松，不要前后点头），收紧腹部肌肉来抬起胸部。
2楼
如果锻炼的时候没什么感觉可以负重练习，比如抱一块哑铃片之类的，具体重量以个人身体承受能力为准。
3楼
有效果的，其实做仰卧起坐腰部也要用力的，不过主要是腹部。要想炼出漂亮的腹肌，光炼一种动作是不够的，只是要有三四种不同的形式，这样才有效果，试试用不同的健腹器材。还有要进行有氧训练。比如慢跑等等
4楼
可能你做的姿势不对，一定要含胸，放下的时候不要让背全部躺在板上，练习腹肌的方法还有很多你可以上网找一下视频
5楼
做仰卧起坐能提高腹部的力量 `` 和腹肌 ```
我建议你先跑步40分钟再做 ```
这样效果更佳 ```
6楼
椅子放下来做，效果更好，头低脚高
7楼
应该有吧，公园里都是这样的
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