如何延缓衰老？;延缓衰老行业知识库

**近感觉越来越老了，眼角鱼尾纹越来越明显了，额头也好多皱纹，感觉心情总是很烦躁，心神不定，对未来缺乏信心了，想问下这些症状是衰老的体现吗？如果是又有什方法能够延缓一下，或者是改善下这方面的生理和心态。
最佳答案：
衰老是一种自然现象，平时除了多吃一些含蛋白质高的食物外，还得注意保养
一、坚持科学合理膳食
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。
二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
说容易做到这5点，我敢保证不但会延缓衰老，而且让你越来越美丽~
谢谢采纳
其他回答: (共4条)
1楼
抗衰老较为适合的方法可以借助食疗，可以了解【汇然优品黑枸杞】，每天泡水、泡茶或者直接食用，黑枸杞含营养价值很高，是目前发现的含花青素最高的野生植物。此外生活中需要注意做到：
1、保证睡眠质量，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调；要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
2、要经常洗热水澡，洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。
3、要多按摩前胸、脊柱和腋下，前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
2楼

首先保持一颗健康，积极向上的心，面上不能缺少微笑。其次要锻炼身体，由规律的。吃将抗绿色的食品，脸上最好不要涂过多的化妆品。最好用天然的东西去将脸上的肌肤养好
3楼

女人的魅力来自3个方面：外表+内涵+自信，外表的美丽是随着时间的流逝而消退，而内涵和自信则相反，是随着岁月的增加而越发璀璨！

我们没办法控制衰老，但是可以延缓衰老的速度，然而这也不是件简单的事情。我建议做好以下几方面应该就能达到延缓衰老速度的效果。

1、保持良好的心情，不好的心情在体内会产生毒气，久而久之肯定会体现在脸上，笑一笑十年少
2、一天3餐按时吃，注意营养搭配，最好多喝汤。保持良好的新陈代谢，每天至少保证一次大便。
3、多注意运动出汗排毒。
4、脸部运动尤其重要，可以防止皮肤松弛，皮肤松弛自然就会有皱纹。
5、如果你过25岁了就要学着开始用适合自己的眼霜和抗皱精华了。
你可以佰度下【一生微笑ing】看看，是一个女人的抗衰老亲身经历分享，很写实。